星期三, 10月 20, 2010
腿部保健
大家都知道多站立多走路有益身體健康
但根據醫學調查
真正走路達到健身效益的人
只有6%
事實上呢
人體重力平均分配在雙腳的腳掌上
一個50公斤的女孩
她的雙腳就得承受50公斤的重量
若是穿高跟鞋承重體重又再多4倍
若是走路姿勢不良
可能會引起靜脈曲張、雞眼等疾病的產生
甚至是雙腿腿型的變型造成X型腿、O型腿的發生
但是關鍵在於
鞋子好穿與否以及是否有按摩腿部
攸關腿部的健康
這邊提供幾招按摩小撇步參考看看囉!!
1.每日睡覺前
將腿靠牆抬高30-60度
時間維持大約20分鐘左右
目的是要減少長時間疲累堆積乳酸
2.在腳踝約四指處的地方
用拇指稍用力按壓
時間維持大約10分鐘左右
目的是要減少末梢神經累積未排除的水份
3.盡量在沖泡熱水時
用指腹的地方在小腿兩側
輕輕的由下往上推
時間可維持15分鐘左右
目的是要幫助腿部血液循環
若是無法這麼閒情逸致的保養
穿雙好鞋子也是不錯的保健方式
一般而言
橡膠鞋底防滑耐磨延展性高
可彎曲的特性
穩合腳型
對於腿部壓力釋放非常有幫助
適合長期站立的上班族穿著
巴西進口的彈性動能跟
有開放式出口
排除壓力
4層專利彈簧設計
可輕鬆減少75%人體壓力
適合需要穿高跟鞋的上班族
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